Онлайн-Марафон
21 День с Еленой Шининой
Программа-Антистресс
Энергия - Красота - Здоровье - Баланс
Уделяя себе всего 30 минут в день, вы сможете значительно улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.
В процессе марафона вы:
  • Получите эффективный комплекс упражнений
  • Повысите заряд бодрости и уровень вашей энергии
  • Прослушаете лекцию о сбалансированном питании и укреплении иммунитета от врача диетолога-эндокринолога
  • Научитесь правильному дыханию и снятию усталости
Записаться!
21 день в нашем фокусе:
  • Энергия
    Движение - это жизнь. Всего 30 минут, и вы получите заряд бодрости и энергии на весь день!
  • Красота
    Ежедневные упражнения помогут подчеркнуть красоту вашего тела.
  • Здоровье
    Вы почувствуете оздоровление всего организма благодаря ежедневным тренировкам.
  • Баланс
    Наши лекции и мастер-классы помогут ощутить баланс души и тела.
“
Здоровье - первая составляющая счастья.
Джозеф Пилатес
Ваш тренер
Елена Шинина
Ментор и преподаватель школы Polestar Pilates Russia. Преподаватель обучающего центра Практика. Начала преподавать пилатес в 2001 году. Активный участник Российских и международных конвенций. Мама троих детей.


"Огромная радость дарить людям позитивный опыт движения, развивать их возможности, и через телесный опыт и гармонию влиять на качество жизни в целом."


Расписание по неделям
1
Неделя 1: Осваиваем базовый уровень
"Баланс нервной системы через движение"

День 1: Дыхание и нервная система

День 2: Королевская осанка

День 3: Сильный пресс

День 4: Здоровая спина

День 5: Красивые, сильные руки

День 6: Подтянутые ноги

День 7: Лекция - Баланс
(Поговорим о том, как найти баланс, обрести гармонию и стать целостным. Как быть в потоке, легко двигаясь к цели.)


2
Неделя 2: Закрепляем навыки
"В здоровом теле здоровый дух"

День 8: Дыхание

День 9: Королевская осанка

День 10: Сильный пресс

День 11: Здоровая спина

День 12: Красивые, сильные руки

День 13: Подтянутые ноги

День 14: Лекция - Питание и Иммунитет
(Интервью с ведущим специалистом, кандидатом наук, врачом эндокринологом-диетологом, зав отделением эндокринологии Боткинской больницы Евгенией Юрьевной Пашковой)


3
Неделя 3: Выходим на новый уровень
''Интеграция полученных навыков"

День 15: Дыхание

День 16: Королевская осанка

День 17: Сильный пресс

День 18: Здоровая спина

День 19: Красивые, сильные руки

День 20: Подтянутые ноги

День 21: Лекция - Где ваше внимание, там ваша энергия
(Заключительная лекция-практика, которая поможет вам настроиться на созидание, радость, любовь и отдачу.)


Стоимость программы
3.000 рублей
НАЧНИТЕ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ УЖЕ СЕГОДНЯ!
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Отзывы наших участников
Часто задаваемые вопросы
  • Могу ли я принять участие в программе, если я никогда не занимался пилатесом ранее?
    Да, можете. Программа рассчитана таким образом, что вне зависимости от уровня вашей физической подготовки, вы сможете комфортно начать заниматься. Нагрузка будет увеличиваться постепенно, и каждый 7-дневный блок подразумевает проработку определенных навыков. Для более подготовленных, мы будем предлагать модификации упражнений.
  • Есть ли какие-либо медицинские противопоказания?
    Заниматься во время обострения какого-либо состояния не рекомендуется. Дождитесь ремиссии и обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
  • Что нужно иметь дома для того, чтобы начать заниматься?
    Ничего, кроме вашего искреннего желания улучшить свое физическое и эмоциональное состояние. :) Никакого дополнительного оборудования вам не понадобится. А комфортнее всего заниматься будет на коврике.
  • Сколько времени в день мне необходимо выделить на занятия?
    Всего 30 минут в день, и вы почувствуете эффект от занятий. Программа рассчитана на 21 день, чтобы забота о вашем здоровье стала привычным ежедневным ритуалом.
  • Сколько стоит участие в программе на 21 день?
    Стоимость программы составляет 3.000 руб. Сюда входят все мастер-классы и лекции на 21 день, а также наше сопровождение и поддержка на протяжении всей программы.

Shine Pilates - сеть профессиональных студий пилатеса
+7 (925) 576 74 94