СУПЕРТРЕНИНГ: ПОДТЯНУТЫЕ НОГИ
И ЯГОДИЦЫ
И ЯГОДИЦЫ
Ягодицы поддаются тренировкам! Благодаря которым вы можете сделать их подтянутыми, крепкими и упругими
Цель курса:
Укрепление мышц бёдер и ягодиц без перекачки ног, без ущерба для суставов
Формирование мышечного рельефа ног, сжигание жира, повышение выносливости, улучшение кровообращения во всем теле
Гибкость ног и ягодиц
Силовые тренировки для ягодиц
- Помогут увеличить мышцы в объёме; подтянуть и приподнять заднюю поверхность бёдер и ягодиц
- «Работающие» ягодицы - это здоровая спина, в частности - поясница
- Ягодицы- это поддержка всего позвоночника. Это не перегруженные колени и голени
- Эффективная работа всей системы опорно-двигательного аппарата
Курс включает:
12 авторских силовых тренировок на 30 дней, с акцентом на ягодицы и ноги
Доступ ещё на 30 дней. Таким образом, курс с вами 60 дней
Поддержка на протяжении курса; индивидуальная помощь от меня лично при необходимости
Подберите своё оборудование, которое поможет вам выйти на новый тренировочный уровень
Занятия не займут много времени, от 30 до 40 минут
Данный курс максимально комфортный
Данный курс максимально комфортный
Сфокусируйтесь на результате. Держите 3 тренировки в неделю стабильно и результат вас порадует!
Необходимое оборудование
Коврик
Фитнес-резинка среднего сопротивления
Стул
или другая опора
Пилатес-мяч
(необязательно) диаметром 20-25 см
Гантели
всё зависит от подготовки, но обычно используют по 1-5 кг, либо симметричные бутылки с водой
Автор курса
Вероника Вакуленко
- Сертифицированный тренер Polestar Pilates;
- Специалист по силовому тренингу, пилатесу, растяжке;
- Тренерский стаж более 10 лет;
- Автор курсов, участник российских и зарубежных фитнес-конвенций
- Сертифицированный тренер Polestar Pilates;
- Специалист по силовому тренингу, пилатесу, растяжке;
- Тренерский стаж более 10 лет;
- Автор курсов, участник российских и зарубежных фитнес-конвенций
Все упражнения на видео я подробно объясняю и выполняю с вами.
Плюс занятий в том, что вы всегда можете его остановить, сделать паузу: подышать, попить воды, прослушать объяснение ещё раз, повторить.
Плюс занятий в том, что вы всегда можете его остановить, сделать паузу: подышать, попить воды, прослушать объяснение ещё раз, повторить.
Оставаться в тонусе в домашних условиях легко и достижимо!
Стоимость тренинга -
2.000 рублей
2.000 рублей
Shine Pilates - сеть профессиональных студий пилатеса
+7 (925) 576 74 94